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Treino rápido ou Treino lento

Vou dar minha opinião sobre treino rápido ou treino lento e, porquê faço programas e rotinas diferentes para diferentes tipos de corpos:

Variáveis relevantes em exercícios contra resistência, que manipulam pesos, como repetições e intervalo de descanso, são definidas a partir da aptidão física do atleta e dos objetivos primários. Os objetivos podem variar de uma pessoa que busca corrigir uma hipotrofia muscular com vistas a readquirir suas habilidades motoras funcionais, de uma pessoa com objetivos estéticos, atletas com aspirações competitivas, até aqueles que adotam a musculação como o núcleo de um “treinamento total”, que envolve todo um estilo e modo de viver.

Treinos

O Verdadeiro valor é o valor próprio, Faria sentido se um super-carro se julgasse poderoso, pelo valor e pela beleza. Mas o proprietário que julga o valor pelas coisas externas é iludido. Coisas não transferem valor para quem as possui.

O segredo

Garra e Suor
1. Diminua seus períodos de descanso / Rest Pause Uma coisa que você deve fazer é diminuir os períodos de repouso total durante seu conjunto de exercícios. Também irá estimular o sistema cardiovascular um pouco, como você irá aumentar a velocidade de movimento do exercício de um para o outro. Deve haver um equilíbrio de não reduzir demasiado baixo os períodos de descanso e não torná-los muito tempo, você deve reduzi-los a um nível que você pode recuperar, mas ainda será capaz de empurrar mais.

2. Alternar entre Cardio Machines
A segunda coisa que você pode fazer para acrescentar intensidade de seus treinos é a alternância entre as máquinas de cardio. Por exemplo, se você está acostumado a usar o aparelho elíptico, considere o uso de um dia elíptica e então mover-se mais e ir para uma corrida no dia seguinte. Seu corpo não será utilizado para os padrões de movimento, aumentando assim a sua intensidade de exercícios.

3. Supersetting exercícios juntos. / Forced Reps Outra forma de aumentar a intensidade e aumentar a perda de gordura ou de músculo do edifício é super exercícios juntos. Por exemplo, você deve colocar um exercício que trabalha um grupo muscular imediatamente após um exercício que trabalha um outro grupo muscular.

4. Treine com drop sets. / Going to failure A última técnica para aumentar a intensidade dos exercícios é treinar com drop sets. Por exemplo, fazer um jogo como faria normalmente, então deixa cair imediatamente para baixo o peso um pouco para completar o conjunto seguinte. Se você pode soltar o peso, uma vez mais completo e um terceiro conjunto imediatamente após o segundo. Fazendo isso, você está recebendo em todos os seus jogos enquanto empurrando os músculos às suas max.

5. Pré-exaustão: Isolamento de formação antes de Combinação Este protocolo de treinamento tem sido estudado por u m tempo. Foi um dos favoritos de Larry Scott e foi usado por quase todos os levantadores de peso desde então. A idéia é escolher um movimento de isolamento (extensões de perna, flyes dumbbell, etc) e, em seguida, supri-las com um movimento conjunto (agachamento, supino, etc.) Isso permite aumentar drasticamente a intensidade sem aumentar um peso tremendo. Isso é ótimo quando se precisa fazer uma pausa a partir dos pesos pesados, e não a intensidade.

6. NegativosEsta é uma das maiores ferramentas. Criada por Arthur a partir de toneladas de pesquisas. Pode-se menor entre 120% -140% do seu max sob o controle de intensidade e hipertrofia considerável. Então, que não se pode executar esta técnica de treinamento mais de uma vez por mês. O micro-trauma no músculo é extenso, por isso deve ser muito consciente de que a DMT (dor muscular de início tardio) será considerável.

Consultoría

O q

ue é uma consultoria com Marcelo de Paula?

A consultoria atlética prestada pelo campeão, consiste em um trabalho que envolve a prescrição de um programa nutricional (dietae suplementação) e treinamento preciso de musculação, por um período de 6 meses ao cliente. Nesse período são prescritos 3 dietas e 3 treinamentos, com eventuais adaptações no decorrer do tempo, caso seja necessário .
Os trabalhos podem atender às seguintes necessidades e objetivos:
- Emagrecimento
- Definição muscular
- Aumento de massa muscular
- Preparação física para lutadores de artes marciais, jogadores de futebol e diversas outras modalidades.
- Recuperação de lesões, trabalhos preventivos, etc.

O treinamento pode ser passado ao cliente através de um personal trainer habilitado, que na verdade repassará o trabalho elaborado por Marcelo de Paula e seu time, sob orientação do campeão, mesmo à distância.
Conta com uma equipe de médicos e nutricionistas de alto gabarito em diversas partes do Brasil.

A precisão de uma consultoria é moldada nos mais rigorosos critérios norte-americanos, pois os Estados Unidos são a referência mundial em desenvolvimento e pesquisa na área de nutrição desportiva e treinamento de musculação. E é lá que Marcelo de Paula e sua equipe buscam constantemente atualizações, oferecendo assim o que há de melhor no mercado mundial para seus clientes.

Uma consultoria com o referido campeão não é somente um trabalho voltado para atletas de competição ou de alto rendimento. Seus clientes são pessoas dos mais diversos perfis, independente de idade, sexo ou motivação, das mais variadas profissões e estilos de vida.

Com o treinamento de Marcelo de Paula, o cliente vivenciará novos conceitos em técnicas de execução. A utilização correta das alavancas de força, posicionamento do corpo, encaixe nas máquinas, pegadas, todas com inúmeras variáveis que serão prescritas de acordo com as características individuais de cada um, podendo assim promover o isolamento máximo do grupo muscular alvo.

Obtenção de resultados mais expressivos e a correção de possíveis falhas na musculatura. Podendo com isto experimentar a execução de exercícios mais efetivos e precisos, nunca praticados antes nos treinos. É a ciência a favor da qualidade de vida.

Ao investir na consultoria de Marcelo de Paula, o cliente está adquirindo a orientação acerca do programa alimentar, treino e suplementação, dentre outras informações imprescindíveis para o excelente resultado almejado, tendo a supervisão e acompanhamento de um dos maiores atletas do Brasil, dentro de seus métodos e filosofia de trabalho únicos.

O diferencial de Marcelo de Paula é sua experiência e seu conhecimento detalhado de como os músculos funcionam, e como eles podem ser mais bem isolados.

Marcelo's Gym

Academia Marcelo´s Gym

A Academia Marcelo´s Gym ,situada em Goiânia , é uma extensão das outra unidades da rede de Marcelo de Paula . Assim sendo conta com equipamentos de última geração ,oferecendo uma espaçosa sala de musculação . Segue a mesma linha filosófica nas questão de prestação de serviços e estrutura oferecidas nas outras academias do grande campeão. Fundada em 2007 é referência na região pelos que levam a sério a saúde e treinamento.

Nível 1 Fitness Center

A Academia Nível está situada na cidade de Campo Grande-MS , e foi inaugurada em Novembro de 2010. É uma academia de grande porte , situada em área nobre da cidade .

Conta com a mais completa sala de musculação da cidade ,minuciosamente projetada pelo grande treinador e atleta Marcelo de Paula .

Mais uma vez transferindo conhecimento e experiência em qualidade de serviços ,visando atender às necessidades dos mais variados perfis de clientes .

Cerca de 1/3 das máquinas são exclusivas ,não havendo similares no estado . Seus frequentadores testemunham essas características , e muitos alegam o encantamento pela estrutura por oferecer a possibilidade de variar muito mais ao longo tempo,os tipos de treinamento ,variações de ângulos de movimento ,posições e etc . Tudo com a garantia de eficiência e precisão na biomecânica,preservando a saúde e assegurando resultados.

A academia oferece além da musculação , diversas modalidades de ginástica ,artes marciais e ciclismo indoor , com profissionais altamente qualificados. Todas as salas com ar condicionado e climatizadores ,propiciando assim ambiente arejado e agradável sob quaisquer circunstâncias climáticas ,visto que a cidade tem um verão com frequentes altas temperaturas.Possui também uma lanchonete terceirizada que oferece uma diversidade de opções de lanches,sucos,shakes,etc oferecendo conforto e atendendo às necessidades dos clientes,com opções saudáveis de alimentação.

Estas são as características da academia Nível 1 , fruto de um projeto que visa acima de tudo,oferecer qualidade nos serviços prestados aos clientes .